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TRACKTICS zeigt Dir wie Du auch ohne Trainerstab und Ronaldo Genetik einen athletischen Fussballer Körper aufbaust. Wir zeigen Dir die 5 besten Übungen für das Krafttraining im Fussball. Damit legst Du die perfekte Grundlage zum sportlichen Erfolg! Und das alles mit dem eigenen Körpergewicht – perfekt für zu Hause – ohne Geräte. Dieses Trainings-Experiment hat mir gezeigt, dass man mit über 70 Lebensjahren sehr wohl ein Krafttraining mit freien Gewichten und funktionellen Übungen durchführen kann. Und auch die Kraftzuwächse können sich sehen lassen! Tipps: Es ist sinnvoll, etwa zweimal pro Woche alle großen Muskelgruppen zu kräftigen und sich vorher aufzuwärmen. Ernährung: Damit Muskeln wachsen können, brauchen sie Proteine. Bei einer ausgewogenen Ernährung sind aber keine Eiweißpräparate notwendig, wenn man Krafttraining macht. Ganz egal ob du Muskeln aufbauen, insgesamt stärker werden oder nur ordentlich Kalorien verbrennen willst – die folgenden 12 Tipps machen beim Krafttraining immer den entscheidenden Unterschied: 1. So fängst du richtig mit dem Krafttraining an. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst. Krafttraining bei Knieschmerzen — davon raten wir normalerweise ab. Allerdings handelt es sich hierbei um kein herkömmliches Knietraining! Mit unseren speziellen Übungen können deine Knie wieder beweglicher werden, denn sie stärken deine Muskulatur genau da, wo vorher kaum Kraft vorhanden war.

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